Ein wichtiges Instrument in der Stressbewältigung und Burnoutprävention ist adäquates Entspannungstraining. Dabei kann den Betroffenen einerseits das Gefühl vermittelt werden, dass sie einer belastenden Situation nicht mehr so hilflos ausgeliefert sind wie früher, andererseits wird wieder die Möglichkeit geschaffen, auf eigene Ressourcen zurückzugreifen. Ein möglicherweise angeschlagenes Selbstwertgefühl kann stabilisiert werden und das Zutrauen der Klientin gestärkt, sich aktiv mit ihren Problemen auseinanderzusetzen.
Ein wichtiger Aspekt aller systematischen Entspannungsverfahren ist außerdem der ganzheitliche Ansatz: Jede körperlich orientierte Entspannungsmethode (z.B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) hat auch einen beruhigenden Effekt auf die Psyche und jedes psychisch orientierte Verfahren (z.B. alle Meditationsarten) hat auch entspannende Wirkung auf den Körper.
Mit meinem Entspannungstraining möchte ich Ihnen die Möglichkeit geben für Sie selbst „Ruheinseln im Alltag“ zu schaffen.
Autogenes Training/Progressive Muskelentspannung
Klassische Entspannungsverfahren wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sind einfach zu erlernen und wirken sich beruhigend und regenerierend auf Körper, Geist und Seele aus.
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson erfolgt die Entspannung durch das Lenken der Aufmerksamkeit auf bestimmte Muskeln und Muskelgruppen. Diese werden zuerst angespannt und dann ganz bewusst wieder entspannt. Dabei richtet sich die Konzentration auf die Körperwahrnehmung.
Beim Autogenen Training liegt der Fokus auf der konzentrativen Selbstentspannung. Vorgegebene Formeln die in Gedanken wiederholt werden, helfen dabei sowohl geistig als auch körperlich zu Ruhe und Entspannung zu finden.
Beide Methoden können, nach einer intensiven Lernphase, jederzeit nach Bedarf und unter einfachsten Bedingungen angewendet werden.
Kurse und Termine nach Vereinbarung.
Duftrituale gestalten
Rituale helfen uns durch den Alltag. Morgens aufstehen, Zähne putzen, eine Tasse Tee oder Kaffee usw. So beginnt der Tag strukturiert ohne dass wir uns täglich wieder Gedanken über einen sinnvollen Einstieg in den täglichen Ablauf machen müssen. Duftrituale mit ätherischen Ölen können helfen, kleine „Inseln der Ruhe“ in der Hektik des Alltag einzurichten. Ätherische Öle können das Leben auf vielfältige Weise bereichern und zur ganzheitlichen Entspannung beitragen. Profitieren Sie von meiner langjährigen Erfahrung und lassen Sie sich inspirieren!
Seminar
Duft und Entspannung
Duftrituale mit ätherischen Ölen können helfen, kleine „Inseln der Ruhe“ in der Hektik des Alltags einzurichten und damit ganzheitlich Entspannung und Wohlbefinden fördern.
Dieser Duft-Erlebnis-Tag beinhaltet:
- einen kleinen Einblick in die Geschichte der Düfte
- Qualitätskriterien, Gewinnung und Wirkungsweise ätherischer Öle
- besonders zur Entspannung geeignete Öle und deren sichere Anwendung im Alltag
- erarbeiten eines eigenen Duftrituals
Ein Tag voller Duft und Inspiration erwartet Sie!
Termine auf Anfrage!
Workshop Duftwerkstatt
Entwerfen Sie Ihre eigene Duftkreation!
Die persönliche Duftkomposition aus natürlichen ätherischen Ölen kann vielseitig eingesetzt werden, z.B.:
- als unverwechselbares Parfum
- individueller Duft für Körperpflegeprodukte
- als Unterstützung bei Meditation und Entspannung
- als einzigartiger Raumduft
Der Workshop beinhaltet:
- Grundlagenwissen über ätherische Öle
- Aufbau einer Duftmischung
- Entwickeln und Mischen einer individuellen Duftkomposition
- Anwendungsmöglichkeiten
Ein kreativer und inspirierender Workshop erwartet Sie!
Termine auf Anfrage!
Entspannungsmassage mit Klangschalen
Sie möchten sich einfach nur hinlegen und genießen? Dann gönnen Sie sich eine Entspannungsmassage mit Klangschalen. Diese werden auf Ihrem bekleideten Körper platziert und sanft angeschlagen. Die Klänge und Schwingungen ermöglichen eine rasche und intensive Entspannung für Körper, Geist und Seele. Jede Körperzelle erhält sozusagen ein Angebot in Form eines ordnenden Impulses, das sie annehmen kann um wieder in Harmonie zu schwingen.
Termine nach Vereinbarung
Reiki
Diese bekannte Technik des Handauflegens eignet sich hervorragend zum Entspannen, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und um „die inneren Batterien“ aufzuladen.
Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit!
Termine nach Vereinbarung